বন্দি অবস্থায় যা খাবেন তা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো

বন্দি অবস্থায় যা খাবেন তা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো

বন্দিত্বের সময়, নতুন মায়ের শরীর পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে রয়েছে এবং খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক প্রসবোত্তর মায়েদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। সঠিক খাবার নির্বাচন করা শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে না, বরং শারীরিক পুনরুদ্ধারও করতে পারে। বন্দী রোগীদের জন্য নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। আপনাকে বৈজ্ঞানিক দিকনির্দেশনা দেওয়ার জন্য সেগুলিকে স্ট্রাকচার্ড ডেটার সাথে একত্রিত করা হয়েছে।

1. কেন বন্দী অবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ হয়?

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

2. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

নিম্নলিখিত খাবারগুলি সম্প্রতি মা ও শিশু ফোরাম এবং স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে আলোচনার আলোচিত বিষয় হয়েছে:

3. সম্প্রতি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত থেরাপি প্রোগ্রাম

প্রধান প্ল্যাটফর্মগুলিতে ব্যবহারকারীদের থেকে ভাগ করে নেওয়ার মতে, নিম্নলিখিত সমন্বয়গুলি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়:

4. সতর্কতা

1.ধাপে ধাপে: ফাইবার গ্রহণের হঠাৎ বৃদ্ধি ফুলে যাওয়া হতে পারে এবং ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করা উচিত

2.পর্যাপ্ত আর্দ্রতা: প্রতিদিন 2000ml-এর বেশি উষ্ণ জল পান করুন এবং ভাল ফলাফলের জন্য ফাইবার সহ এটি পান করুন।

3.মাঝারি কার্যকলাপ: অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে ডাক্তারের নির্দেশনায় প্রসবোত্তর পুনর্বাসন ব্যায়াম করুন

4.ভুল বোঝাবুঝি এড়ান: ঐতিহ্যবাহী আবদ্ধ খাদ্যে অত্যধিক চর্বিযুক্ত স্যুপ কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা সম্প্রতি প্রকাশিত "পোস্টপার্টাম ডায়েটারি নির্দেশিকা" বিশেষভাবে জোর দেয়:

বন্দি অবস্থায় খাদ্য ব্যবস্থাপনার জন্য বৈজ্ঞানিক পরিকল্পনা প্রয়োজন, পুষ্টির পরিপূরক এবং পাচক স্বাস্থ্য উভয়ই বিবেচনা করে। উপযুক্ত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত তরল সহ সঠিক খাদ্য সংমিশ্রণ নির্বাচন করা কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং উপশম করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে নতুন মায়েরা তাদের নিজস্ব অবস্থা অনুযায়ী তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করুন এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন।