কিডনি ঘাটতি মহিলাদের জন্য সেরা খাবার কি? ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মহিলাদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি উত্তপ্ত হতে চলেছে, বিশেষ করে কিডনির ঘাটতির বিষয়টি, যা সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের পরিসংখ্যান অনুসারে, "মহিলা কিডনি ঘাটতি কন্ডিশনিং" এবং "কিডনিকে পুষ্টির জন্য খাদ্য পরিপূরক" এর মতো কীওয়ার্ডগুলির অনুসন্ধানের পরিমাণ মাসে মাসে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে৷ এই নিবন্ধটি মহিলা পাঠকদের কিডনির ঘাটতির জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা প্রদান করার জন্য গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।
1. ইন্টারনেটে গরম আলোচনা: মহিলাদের কিডনির ঘাটতির সাধারণ প্রকাশ
Weibo এবং Xiaohongshu-এর মতো প্ল্যাটফর্মের ব্যবহারকারীরা রিপোর্ট করেছেন যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত: কিডনির ঘাটতি:
| উপসর্গ | উল্লেখ ফ্রিকোয়েন্সি (%) |
|---|---|
| ক্লান্তি | 78.2 |
| ঠান্ডা হাত এবং পা | 65.4 |
| চুল পড়া খারাপ হয় | 53.1 |
| অনিয়মিত মাসিক | 47.6 |
| কোমর এবং হাঁটুতে ব্যথা এবং দুর্বলতা | 42.3 |
2. 10টি জনপ্রিয় কিডনি-টোনিফাইং খাবারের র্যাঙ্কিং
পুষ্টিবিদ এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, কিডনির ঘাটতি নিয়ন্ত্রণের জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি উচ্চ-মানের পছন্দ হিসাবে স্বীকৃত:
| খাবারের নাম | মূল ফাংশন | প্রস্তাবিত পরিবেশন পরিমাণ/দিন |
|---|---|---|
| কালো মটরশুটি | কিডনি এবং ইয়িনকে পুষ্ট করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে | 30-50 গ্রাম |
| yam | প্লীহা এবং কিডনিকে শক্তিশালী করুন, পিঠের ব্যথা উপশম করুন | 100-200 গ্রাম |
| আখরোট | কিডনি ইয়াংকে উষ্ণ এবং পুষ্ট করে, মস্তিষ্ক এবং কালো চুলকে শক্তিশালী করে | 3-5 টুকরা |
| wolfberry | লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধ করে | 10-15 গ্রাম |
| কালো তিল বীজ | রক্তকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতাকে ময়শ্চারাইজ করে, চুল পড়া উন্নত করে | 10-20 গ্রাম |
| তুঁত | ইয়িন এবং রক্তকে পুষ্ট করে, অন্ত্রকে আর্দ্র করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে | 50 গ্রাম (তাজা পণ্য) |
| মাটন | কিউই এবং রক্তকে উষ্ণ এবং পূর্ণ করে, ঠান্ডা দূর করে এবং শরীরকে উষ্ণ করে | 80-100 গ্রাম (সপ্তাহে 2 বার) |
| সামুদ্রিক শসা | কিডনি এবং সারাংশ পুনরায় পূরণ করুন, অনাক্রম্যতা বাড়ান | 50 গ্রাম (ভেজানোর পর) |
| চেস্টনাট | কিডনি পুনরায় পূরণ করে এবং পেশী শক্তিশালী করে, দুর্বল পা উপশম করে | 8-10 পিসি |
| লিলি | ইয়িনকে পুষ্ট করুন এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করুন, হৃদয়কে শান্ত করুন এবং মনকে শান্ত করুন | 20-30 গ্রাম (শুকনো পণ্য) |
3. হট-সার্চড রেসিপি: 3টি অত্যন্ত প্রশংসিত কিডনি-টোনিফাইং ডায়েটরি রেসিপি
Douyin এবং Xiachuchishi-এর মতো প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয় রেসিপিগুলিকে একত্রিত করে, আমরা নিম্নোক্ত সহজ-অপারেটিং সমন্বয়গুলির সুপারিশ করি:
1. কালো মটরশুটি এবং লাল খেজুর porridge
• উপকরণ: 50 গ্রাম কালো মটরশুটি, 100 গ্রাম আঠালো চাল, 6টি লাল খেজুর
• কার্যকারিতা: রক্ত এবং কিডনিকে পুষ্ট করে, গায়ের রং উন্নত করে
• হট সার্চ ইনডেক্স: ♡♡♡♡♡ (এক দিনে সর্বোচ্চ সংখ্যক ভিউ হল 1.2 মিলিয়ন+)
2. ইয়াম এবং উলফবেরি চিকেন স্যুপ
• উপকরণ: 200 গ্রাম ইয়াম, 15 গ্রাম উলফবেরি, 300 গ্রাম মুরগি
• কার্যকারিতা: প্লীহা এবং কিডনিকে উষ্ণ ও পুষ্ট করে, শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে
• Xiaohongshu সংগ্রহ: 87,000+
3. আখরোট কালো তিল পেস্ট
• উপকরণ: 30 গ্রাম আখরোট, 50 গ্রাম কালো তিল, 20 গ্রাম আঠালো চালের আটা
• কার্যকারিতা: কালো চুল, মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে, ক্লান্তি দূর করে
• Weibo বিষয় পড়ার ভলিউম: #healthbreakfast# 320 মিলিয়ন
4. বিশেষজ্ঞের অনুস্মারক: কিডনি ঘাটতি চিকিত্সার জন্য 3টি নিষিদ্ধ
1.অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: ঠাণ্ডা পানীয়, তিক্ত তরমুজ ইত্যাদি সহজেই কিডনির ইয়াং ক্ষতি করতে পারে
2.দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন: 23:00 পরে ঘুমিয়ে পড়া কিডনি শক্তি খরচ বৃদ্ধি হবে.
3.অন্ধভাবে ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: কন্ডিশনার আগে কিডনি ইয়াং-এর ঘাটতি/ইয়িনের ঘাটতি শনাক্ত করা প্রয়োজন।
Baidu হেলথের তথ্য অনুসারে, তিন মাসের খাদ্যতালিকা সামঞ্জস্য করার পর মহিলাদের মধ্যে কিডনির ঘাটতির প্রায় 83% ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে। ভাল ফলাফলের জন্য এটিকে মাঝারি ব্যায়াম (যেমন বডুয়ানজিন, যোগ) এবং আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ (ইয়ংকুয়ান পয়েন্ট, শেনশু পয়েন্ট) এর সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল হল X মাস X দিন থেকে X মাস X দিন, 2023, যা মূলধারার প্ল্যাটফর্ম যেমন Weibo, Douyin এবং Xiaohongshu-এর হট অনুসন্ধান তালিকাগুলিকে কভার করে৷
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
